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健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识,[link widoczny dla zalogowanych]，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。浴室也是一个健身的好场所!
1.擦脸的时候:
可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。
2.刷牙的时候:
双腿与臀同宽站立,[link widoczny dla zalogowanych]。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。
3.浴缸里的快乐时光:
在浴缸边缘坐好,[link widoczny dla zalogowanych]，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌,[link widoczny dla zalogowanych]。
4.脸部肌肉训练法:
先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了?
5.吹头发时:
可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发,[link widoczny dla zalogowanych]。
6.巧用毛巾：
挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。