FAQ
::
Szukaj
::
Użytkownicy
::
Grupy
::
Galerie
::
Profil
::
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
::
Zaloguj
::
Rejestracja
Forum Stowarzyszenie "Rowling" Strona Główna
->
Tematyka forum
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Administracja
----------------
Tematyka forum
Ważne
Użytkownicy
----------------
Coś o nas
Nasza twórczość
Galeria
Rowling
----------------
Książki
Filmy
Serie, opowiadania
Inne
Inne
----------------
Kultura
Hyde park
Reklamy
Shoutbox
----------------
kilka informacji o shoutboxie
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
8mcknva9
Wysłany: Pon 22:24, 07 Mar 2011
Temat postu: 健尔马足疗
“没时间”是很多人用来搪塞运动的借口。其实,如果你想让自己美丽起来,随时随地都可以。现在,我们就为你提供“在家健身方法”,5招教你轻松纤腰紧腹。
1招主攻臀
身体挺直,右腿弯曲放在左腿(伸直)的一边,
健尔马足疗机批发
,同时左手抱住右腿,拉展右侧臀部,右手同时伸起,由上至下弯腰起身,反复练习,需换腿练习,
健尔马足疗机
。
2招主攻腰
双膝跪在垫子上,身体保持直立,臀部坐到双腿上,利用腰部力量前后移动,尽可能地弯曲腰部,达到对腰部肌肉的控制。
如果柔韧性好的话也可下腰,
水宜生价格
,弯动手臂。
3招主攻侧腰、腿
这个动作称为“埃及艳后”式,有效地练习侧腰肌和股四头肌。身体侧躺在垫上,右手扶地,右腿弯曲向后,左腿抬起伸直,左手保持埃及手势,要挺胸、挺腹、收紧臀部。
收腿、收腹、收手,
健尔马足疗机官网
,然后再打开,反复练习,需换方向。
4招主攻大腿内侧
一般的腿部练习很不容易练到大腿的内侧,所以此部位需单独拿出来练习。
身体侧躺在垫上,右手扶地,左腿弯曲放在右腿的前面,同时抬起右腿,一定是直腿,反复练习,需换方向。
5招主攻腹
这个动作在埃及称为“仰卧起坐”,它和我们平时所做的正好相反,身体跪卧到垫子上,脸朝前,手和脚垂直于地面。
1.身体向上弓起,同时收紧腹部,呼气。
2.身体向上弯曲,
水宜生价格
,同时展腹提臀,吸气。
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
(C) 2001, 2005 phpBB Group
Theme Retred created by
JR9
for
stylerbb.net
Bearshare
Regulamin